Mindfulness, kreslení a malá sebereflexe pro klidnější mysl

Dny ubíhají jeden za druhým, povinností je čím dál víc, hlava se nezastaví. Všechno běží, ale někde mezi tím vším se ztrácí prostor pro mě. Znám to. Je to často. A právě tam mi pomáhá mindfulness – vědomě zpomalím a navrátím se do přítomnosti. Nemusím meditovat, vezmu do ruky pastelky, brushpeny, fixy, pero… Kreativní kartičku… Na chvíli se zastavím a naladím na sebe. Pár minut.

Co vnímám pod pojmem mindfulness?

To, že jsem naplno v tom, co právě dělám. Kreslím, vyplňuji kolonky, zapisuji myšlenky. Jsem sama se sebou, přítomná. Hodně se soustředím. A to mě léčí. 


Co vás napadne, když si položíte jednoduché otázky:
Jak se právě cítím?
Co mi dnes udělalo radost?
Za co pociťuji vděčnost?

Přesně toto po vás chtějí kartičky Moje kreslící terapie. Vyzpovídají vás, dovolí vám se uvolnit, zpomalit, nadechnout. Donutí vás popřemýšlet. O jednoduchých věcech, které jsou možná samozřejmostí a my na ně často zapomínáme. Na vás záleží. A tyto krátké chvíle mohou změnit celý den nebo i celkový přístup k sobě.

Kreativní chvíle je dokonalá terapie

Kreslení, malování, vyplňování jednoduchých kolonek o sobě není nic těžkého.
Je to hezká aktivita a zároveň tichý rozhovor se sebou. Každá barva, každá čára. Napsané slovo. To vše vyjadřuje něco, co slovy často nejde říct. Vnitřní pocit. Nastavení mysli.

Sada kartiček Moje kreslící terapie je jednoduchý, ale zároveň skvělý nástroj pro to, aby si člověk uvědomil, na čem záleží. A že je radost v maličkostech. Každá kartička je koncipovaná tak, aby zabavila a aby podpořila náhled na vlastní osobu, na vlastní mysl.
Vymyslela jsem ji tak, ať si ji posléze můžete nalepit i do zápisníku. Ať vidíte progres.

Označit náladu, přiznat si, jaká je, pochopit, že ji můžu změnit?
Vymalovat obrázek a soustředit se jen na tahy fixou?
Zapsat si pár bodů do kolonky vděčnosti?

Takové chvíle pomohou uvolnit napětí a připomenou, že ticho a klid nejsou ztrátou času.

Duševní zdraví si zaslouží stejnou péči jako tělo. Nebo větší?

O své tělo se staráme přirozeně – snažíme se jíst zdravě, hýbeme se, odpočíváme.
Trošku však zapomínáme na naši mysl a emoce.

Přitom mysl a emoce, to jsou jedny z nejdůležitějších částí našeho fungování.
Duševní zdraví ovlivňuje všechno – jak přemýšlíme, jak se rozhodujeme, jak se cítíme v každodenním životě.
A jestli půjdeme běhat?
Pokud nemáte duševní zdraví ok, motivace se ztrácí. V mnoha směrech.

Představa každodenních pár minut na zklidnění je víc než lákavá.
Pomůže pochopit, co se v nás děje.
Lépe pak můžeme reagovat na únavu, stres, tlak okolí.

Velký krok pro duši

Zkuste si dnes vyhradit pár minut jen pro sebe. Vezměte si jednu kartičku ze sady Moje kreslící terapie nebo jen papír, tečkovaný zápisník. Pastelky či fixy. Udělejte si čaj nebo kávu. Dopřejte si chvíli ticha. Ale kreativního. Možná zjistíte, že se právě v těchto chvílích začnou dít velké věci. Víc klidu, víc vděčnosti, víc sebe. Pár minut je malinko, ale pro duši je to velký krok.

---

💡Tip: V naší nabídce najdete pomocníky pro své chvíle mindfulness. Najdete tam krásně věci, když se chcete kreativně odreagovat. Zápisníky, sešity, mnoho samolepek pro kreativní řádění, a taky zmiňovanou sadu Moje kreslící terapie.

---

Sama za sebe musím říct, že pár minut denně stačí k tomu, že se začnete vnímat jinak. Navíc, když pustíte uzdu fantazii, pak se teprve začnou dít věci. Najednou si všímáte, že máte víc kreativity, radosti, a zároveň na sebe nahlížíte trošku jinak. Máte se víc rádi a vědomě vnímáte, co se ve vás děje.

---

Ať už je vaše cesta jakákoliv, přeji vám, ať je provázena radostí a příležitostmi.
Nejen k osobnímu růstu, sebepoznání, ale i ke zlepšování sama sebe/sebe samého.

S láskou,

Ali

 

---

MINIMEE, značka MINIMEE, tečkované zápisníky, samolepky, mindfulness tvoření, mindfulness kreslení, arteterapie, duševní zdraví, kreativní relaxace, vědomé tvoření, kreslení proti stresu, relaxační malování, osobní rozvoj, kreativní terapie